유아기 시절 꼭 해야하는 운동

유아기(1~5세)에는 기본적인 운동 능력을 발달시키는 것이 중요합니다. 이 시기의 운동은 근력, 균형감각, 협응력, 유연성 등을 길러주며, 전반적인 신체 발달과 두뇌 성장에도 도움을 줍니다.

✔️ 기어 다니기 & 네 발 걷기
• 팔, 다리 근력과 균형 감각을 키움
• 두뇌 발달에도 도움

✔️ 걷기 & 달리기
• 전신 근육 발달과 심폐 지구력 향상
• 바닥이 푹신한 곳에서 맨발로 하면 좋음

✔️ 점프 운동 (제자리 뛰기, 한 발로 뛰기, 트램펄린)
• 다리 힘과 균형 감각 발달
• 하체 근력과 순발력 강화

✔️ 공 놀이 (던지고 받기, 차기)
• 손과 눈의 협응력 발달
• 사회성과 팀워크 훈련

✔️ 균형 운동 (한 발 서기, 평균대 걷기, 장애물 넘기)
• 몸의 균형 감각 및 코어 근육 발달
• 신체 조절 능력 향상

✔️ 스트레칭 & 요가
• 유연성과 바른 자세 유지
• 감각 통합 능력 발달

✔️ 물에서 노는 활동 (수영, 물장구 치기)
• 전신 근력과 폐활량 증가
• 수중 환경 적응력 향상

이 모든 운동은 놀이처럼 자연스럽게 하도록 유도하는 것이 중요합니다. 너무 강요하지 말고 아이가 즐길 수 있도록 다양한 방법으로 접하게 해 주세요!