환절기 시기별 주의사항

**환절기(봄·가을)**는 기온 변화가 크고 면역력이 흔들리기 쉬운 시기라 아이부터 어른까지 주의가 필요해요.
연령대별로 정리해 드릴게요.

영유아기 (0~5세)

• 체온조절 어려움 주의
→ 아침·저녁은 쌀쌀하고 낮에는 더우므로 겹겹이 입히기 (레이어드)
→ 땀이 났을 땐 바로 닦아주고 옷 갈아입히기
• 호흡기 질환 주의
→ 외출 후 손 씻기, 코 세척, 가습기 사용으로 건조함 예방
• 충분한 수분 섭취

초등 저학년 (6~9세)

• 환절기 감기·알레르기 주의
→ 아침, 저녁 외투 챙기기
→ 황사나 미세먼지 심한 날 외출 자제 또는 마스크 착용
• 면역력 유지
→ 제철 과일, 채소 섭취와 충분한 수면

초등 고학년청소년기 (10세)

• 일교차로 인한 피로 관리
→ 규칙적인 식사와 수면 습관
• 피부 및 호흡기 건강 관리
→ 보습제 사용, 알레르기 유발 요인(먼지, 진드기) 제거

성인~노년기

• 면역력 저하 주의
→ 과로 금지, 비타민 섭취
• 관절·근육 관리
→ 아침저녁 찬 공기로 인한 근육 경직 예방 위해 가벼운 스트레칭
• 심혈관 질환 주의
→ 혈압 변화 조심 (따뜻한 물로 샤워하기, 갑작스런 외출 자제)

아이들 뿐 아니라 요즘 감기 걸리는 친구들이 주변에 많은 데요, 충분한 수분과 영양 섭취, 적절한 옷차림 유지 (겹겹이 입기), 규칙적인 생활습관으로 면역력 유지, 알레르기 유발 환경 관리는 정말 중요하니 감기걸리고 후회말고 으슬으슬 하다면 미리미리 챙기자구요!