기억력 향상시키기 위한 방법

기억력이라고 하면 전두엽(前頭葉, frontal lobe)은
우리 뇌 앞쪽에 있는 부분으로, 아주 중요한 “생각과 행동의 조정 센터”예요. 쉽게 말해 전두엽은 생각하고 계획하고 결정을 내리고 감정조절과 충동을 억제하는데요,
기억력을 향상시키기 위한 노력은 어렵지 않아요.

1. 반복 학습하기

• 여러 번 반복해서 보고 듣고 말하면 기억이 오래 남아요.

2. 이야기로 연결하기

• 외우고 싶은 내용을 이야기나 그림처럼 엮으면 더 쉽게 기억돼요.

3. 규칙적인 수면

• 충분하고 규칙적인 수면은 뇌가 정보를 정리하고 저장하는 데 꼭 필요해요.

4. 집중력 키우기

• 한 번에 한 가지 일에 집중하는 습관을 들이면 기억력도 같이 좋아져요.

5. 적극적으로 질문하고 생각하기

• 단순히 외우기보다 ‘왜 그럴까?’ 질문하고 스스로 설명해보면 기억에 오래 남아요.

6. 운동하기

• 가벼운 운동(걷기, 뛰기 등)이 뇌 활동을 활발하게 만들어 기억력 향상에 도움이 돼요.

7. 건강한 식습관 유지하기

• 오메가-3가 풍부한 생선, 견과류, 채소 등을 꾸준히 먹으면 뇌 건강을 지킬 수 있어요.

8. 스트레스 관리하기

• 스트레스가 심하면 기억력도 떨어져요. 휴식과 마음관리가 꼭 필요해요.

9. 메모하는 습관 들이기

• 중요한 것을 바로 기록하는 습관은 기억을 더 오래 유지하는 데 도움이 돼요.

10. 다양한 방법으로 복습하기

• 글로만 보지 말고 소리 내어 읽고, 그림으로 그려보고, 몸으로 표현해보면서 여러 감각을 사용해 복습하면 기억력이 높아져요.

아이들이 모두 기억력이 약한 것도 아니고 아들 이라서 기억을 자꾸 잊어버리는 것도 아닌 듯해요. 우리 아들들을 보아도 둘째는 어릴적에도 기억을 잘 하는 데 첫째는 오늘 하루 무엇을 했고, 무슨 급식을 먹었는지 등 사소한 것을 물어도 “모른다”라는 답을 할 때가 많은데요, 기억을 못하는 데는  여러 가지가 있을 수 있어요. 5~10살 무렵 아이들은 뇌(특히 전두엽)가 아직 완전히 발달하지 않아서 기억하고 유지하는 능력이 어른보다 약하기 때문이고 집중력이 약한데 단 시간에 많은 정보를 익혀도 과부하가 걸릴 수 있고 재미가 없는 경우도 있어요. 우선 뇌는 무리가 되면 쉬려고 하는 경향이 있어 아이들의 뇌를 때론 온전히 쉬게 해주는 것이 좋아요.